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藥燉羊肉爐 大補氣血、填髓養筋

隨著年齡的增加,男性朋友或多或少都有一些前列腺增生的現象發生。據調查發現,據調查發現,前列腺疾病多與人們的日常生活習慣和飲食習慣有關,所以只要改變生活習慣就可以有效的預防前列腺疾病。
 

預防前列腺疾病的注意事項:
    1、防止受寒:秋末至初春,天氣變化無常,寒冷往往會使病情加重。因此,患者一定注意防寒,預防感冒和上呼吸道感染等。 
    2、絕對忌酒:飲酒否則可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿瀦留。 
    3、少食辛辣:辛辣刺激性食品,多食既可導致性器官充血,又會使痔瘡,便秘症狀加重,壓迫前列腺,加重排尿困難。 
    4、不可憋尿:憋尿會造成膀胱過度充盈,否則使膀胱逼尿肌張力減弱,排尿發生困難,容易誘發急性尿瀦留,因此,一定要做到有尿就排。 
    5、不可過勞:過度勞累會耗傷中氣,否則中氣不足會造成排尿無力,容易引起尿瀦留。 
    6、避免久坐:經常久坐會加重痔瘡等病,又易使會yin部充血,引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛煉等,有助於減輕症狀。 
    7、適量飲水:飲水過少不但會引起脫水,否則不利排尿對尿路的沖洗作用,還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水,以免睡後膀胱過度充盈,白天應多飲水。 
    8、慎用藥物:有些藥物可加重排尿困難,劑量大時可引起急性尿瀦留,其中主要有阿托品,顛茄片及麻黃素片,異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異博定,能促進泌乳素分泌,並可減弱逼尿肌的收縮力,加重排尿困難,故宜慎用或最好不用某些藥物。 
    9、及時治療:應及時,徹底治療前列腺炎,膀胱炎與尿道結石症等。 
    10、按摩小腹:按摩小腹,點壓臍下氣海關元等穴,有利於膀胱功能恢復。小便後稍加壓力按摩,可促進膀胱排空,減少殘餘液。

    值得提醒的是,本症發展緩慢,病程長,若能從中年開始預防效果更好,除採取上述措施外,還應防止性生活過度,尤其要警惕性交中斷的行為。據臨床觀察,多數患者只要能堅持自我保健措施落實和注意及時治療,效果均很好。反之,堅持差的效果不理想。 
 

    前列腺疾病的治療方法:

 

     “新一代CRS精銳型電容場熱療系統”是目前醫學界前列腺疾病診療的權威技術。在準確合理分型的基礎上,運用CIS前列腺治療系統能有效修復非細菌性病理物導致的前列腺體炎性病理損傷,疏通堵塞的前列腺小腺管,迅速消除會陰部脹痛、尿頻、尿急、尿痛等臨床症狀,療效徹底。特別適應各種非細菌性前列腺炎,並患者不同情況配備個性化的對症治療措施,使得治療效果更加理想。其特點是:定位準確、突破包膜、啟動神經。

中醫針傷科醫師黃新家表示,門診常見許多因肩膀痠痛求診的患者,如上班族學生,多半是長期採不良姿勢用電腦或看書,造成肩膀痠痛;至於勞動工作者,多是因施力不當、重複同個動作如刷油漆,造成肌腱、韌帶發炎,而引發肩膀痠痛。建議從調整日常姿勢,及多做旋轉肩關節體操來預防
 

不聳肩 手平放桌上

黃新家中醫師表示,打電腦時頭部和脖子前傾,易造成聳肩,導致肩膀肌肉攣縮,提醒坐時應保持上半身挺直、肩膀放鬆,並調整椅子高度,讓手肘剛好平放在桌上,可避免增加肩膀壓力;此外,搬重物、長時間刷油漆或跪地擦地板等,都可能使肩膀拉傷,提醒可用推車輔助,每勞動30~40分鐘就休息一會。另可用熱毛巾熱敷痠痛部位15~20分鐘,1天可熱敷2~3次,有助放鬆肌肉、舒緩痠痛。
 

以畫圈旋轉肩關節

除此之外,黃新家中醫師建議,有空時不妨多做旋轉肩關節的體操,促進氣血循環,也就是吸氣時肩膀往上提,吐氣時向後以畫圈方式旋轉肩關節,可先往後旋轉幾圈再往前,次數不拘,注意動作要放慢,才可達到舒展效果,並增加肩膀肌肉耐力,此動作不管是坐著或站立都可做。若經過休息、熱敷,肩膀痠痛仍未改善,且持續3~5天以上,最好至中醫傷科或復建科做診斷治療。

「哈啾!哈啾!」7歲的汛汛及5歲的翰翰,精力充沛、活蹦亂跳,但三天兩頭不斷感冒,讓媽媽傷透腦筋,每天睡覺都會打噴嚏,有時還因嚴重鼻塞夜半醒來,冷氣一吹,鼻塞就更嚴重,甚至就用嘴巴呼吸。

由於工業化、環境改變,現在幾乎每三個寶寶就有一人是過敏兒,秋冬之際氣候變化,許多人的鼻子像關不緊的水龍頭,打噴嚏流鼻水嚴重影響生活。

打噴嚏、鼻塞、流鼻水為過敏性鼻炎最常見症狀,但每個人還是不太相同,有人揉眼睛,有的則耳朵癢、皮膚癢,有些人會合併手肘及膝膕窩癢。

調理過敏性鼻炎體質,首先要避免感冒,若是嘴唇開始紅、嘴巴臭、活動力下降、食欲下降,則為感冒前兆,應讓孩子多喝水及休息,注意有無發燒或嚴重鼻塞、流鼻水等,如果這階段父母忽略照顧,容易在二至三天後真的感冒。 若感冒了,必須治療痊癒,才能做體質調理。

依不同症狀及體質,治療上有所不同。中醫認為過敏性鼻炎是肺、脾、腎較虛弱,成年人以脾腎虛為主,症狀為容易腰痠背痛、膝蓋痠軟無力、夜尿多;小孩則是脾、肺虛問題較多,症狀為易多汗、感冒、胃口不好,容易出現腹瀉、便秘等腸胃問題。

除了生冷食物少吃,如水東中的瓜類,蔬菜中的瓜類則最好煮爛。平時也可藉由迎香穴及合谷穴位按摩,達到舒緩及保養功效,迎香穴取穴位置於鼻翼下及鼻唇溝間,合谷穴位置在大姆指和食指的弧口間,兩穴每次按5下,5至10分鐘即可,對鼻塞、流鼻水效果很好。

建議藥膳:

●健脾粥

材料:黨參、白朮、茯苓各三錢、甘草1錢,大棗3粒、胚芽米(或薰苡仁)適量

做法:4碗水慢火煎成2碗,取出藥汁,加入胚芽米或薏仁熬煮成粥。

注意:感冒病患不能吃

●四神湯(感冒也可吃)

材料:蓮子1兩、薏仁1兩5錢、山藥1兩5錢、芡實5錢、茯苓5錢。

做法:蓮子、薏仁、芡實、茯苓洗淨泡水2小時,加入山藥煮至熟爛

 

現代人經常因焦慮而影響學業或工作表現,卻不知如何對抗焦慮。專家表示,透過適當的放鬆訓練可降低焦慮感,表現最佳狀態。

     台灣師範大學體育系運動心理學博士研究生王悄竹表示,人們常抱怨「想太多」影響表現,例如上台報告或新手駕駛上路,當執行一個熟練的動作時,「想太多」往往會變成「想都沒想」,反之,若在報告時感到焦慮就回到「想很多」,以致干擾了原本流暢的表現,這時,放鬆訓練可幫助減低焦慮。

     王悄竹說明,實行肌肉放鬆運動前,可先行感受一下自己的身體狀況,額頭是不是皺眉?肩膀是不是很痠?一旦有了這些身體知覺,就比較知道如何讓身體放鬆。

     首先,為自己找一個舒服的姿勢,從頭開始,放鬆眉心、放鬆兩頰,感受一下自己是不是比較輕鬆了?接下來放鬆肩膀,如果覺得沒有任何感覺,可以先將肩膀用力聳起、再大力放下,這時可以明顯感受到肩膀的壓力減輕,再慢慢放鬆兩隻手臂、手掌,漸漸往下移,這時應可覺察到上半身是非常舒適的姿勢,如果沒有,要想想自己是不是又把眉頭皺起來了?趕快再輕輕放鬆即可。

     同樣的方法,放鬆大腿、小腿,腳掌,想像自己在一個有著海浪聲的沙灘上,享受溫暖的陽光,覺得好舒服、好放鬆,再慢慢睜開眼睛,這個感覺會一直跟著自己。

     另一套是在沒什麼時間時可以運用的方法,用力輪流緊蹦自己身體每一吋肌肉,用力安全的對自己的肌肉施壓,用力過後肌肉就自然放鬆了。

     台灣師範大學體育系運動心理學教授洪聰敏指出,教練在碰到選手緊張的時候,除了放鬆訓練,還可以教導選手以「平常心」面對比賽,也就是要選手不要「想太多」,藉由適當的肌肉放鬆,有效消除焦慮。

25歲張先生在最近3天左眼周及額頭一直隱約疼痛,後來出現紅疹,更有群聚的水疱,至皮膚科就診,才發現罹患帶狀疱疹;但88歲的周先生就沒有那麼幸運,帶狀疱疹同樣長於臉部,卻併發結膜炎、吞嚥困難,注射抗病毒藥物才獲得改善,皮膚科醫師提醒,帶狀疱疹一發紅疹最好48小時內就要就醫。

     ■發病半年後 約1成還會痛

     台北榮總皮膚部科主任王文正表示,帶狀疱疹即坊間俗稱的「皮蛇」,主因為兒童時期感染的水痘疱疹病毒潛伏在神經節內,當年紀大、免疫力低下,潛藏的病毒被誘發,便會從神經節跑出來引發皮膚紅腫、水疱,由於神經發炎受傷,更併發神經疼痛。

     王文正指出,臨床調查帶狀疱疹病發半年後,仍有超過1成患者還會神經痛,但年紀愈大的病人神經痛將持續更久,70歲以上病人疼痛達1年以上更高達4成,神經痛甚至讓人萌生輕生念頭。

     台北榮總皮膚部研究團隊從國家衛生研究院的全民健保資料庫中,進行帶狀疱疹醫療費用分析,2000至2006年共有3萬4280位病患診斷為帶狀疱疹,發生率為千分之4.89人,罹患皮疹3個月後,8.6%病患會有神經痛。

     ■紅疹 水疱 膿疱 三部曲

     帶狀疱疹起初患部會出現抽痛,後來長出紅疹,再出現水疱,水疱可能會化膿形成膿疱,之後結痂,患部可能會出現色素沉澱。一般而言,帶狀疱疹通常一生只長一次,但在免疫力低下、年紀大的患者身上復發機率高,胸部、三叉神經及腰部是最好發部位。

     台北榮總皮膚部主任劉漢南補充,帶狀疹疱全身各部位都有可能罹患,正常情況下一生罹患一次,但臨床上還是有60歲患者復發2次。由於無從預防,王文正指出,民眾一發紅疹最好在48小時內就要就醫,否則輕者皮膚留疤,重則 可能造成 聽力受損、青光眼 、肌肉麻痺等併發  症。

根據董氏基金會連續3年的調查顯示,每4名大學生就有1人有憂鬱情緒。歌手張棟樑今天分享他的紓壓秘訣是,邊聽歌邊運動,讓自己出出汗,就會很快樂。

 董氏基金會今天舉辦「Stress Out」別讓憂鬱變成病大專校園啟動壓力紓解週活動,邀請藝人分享紓壓經驗,例如向朋友吐苦水、睡覺、運動讓自己流汗。

 藝人曾愷玹表示,會用打掃環境和聽音樂釋放壓力,當環境煥然一新時,心情也會跟著放輕鬆,或是聽一些輕鬆開心的音樂讓自己轉換到另一個想像空間,壞心情也會「out」。

 正在宣傳新歌的張棟樑表示,喜歡透過運動來紓壓,在求學時喜歡和朋友打籃球,剛出道時壓力很大,但越是壓力大,就會越做不好,娛樂就是要帶給大家快樂,現在用輕鬆的心情,認真工作,壓力就會減少,喜歡邊聽歌邊運動,讓自己出出汗,就會很快樂。

 「3高(學歷、收入與身高)」藝人賴雅妍表示,壓力的來源是因為自己現在正在做的事,最好的紓壓方式就是愛自己的工作、愛自己現在做的事,這才是趕走壓力最佳的方式,她有時會用畫畫來紓壓,讓自己專心做一件事就會忘去壓力。

 藝人梁正群表示,在生活中扮演許多角色,工作內容看似豐富,卻也充滿壓力,而釋放壓力最好的方式就是聽音樂,像爵士、Bossanova、民謠等曲風,讓自己放鬆。

 董氏基金會常務董事賴東明表示,從2006到2008年針對國內大專院校學生進行憂鬱情緒調查顯示,有嚴重到需要尋求專業協助比例約2到3成左右,平均約4人中有1人有憂鬱情緒。

 賴東明表示,以國內大專院校學生約134萬人換算,等於有近34萬名大學生有明顯憂鬱情緒,且需要尋求專業協助。

 賴東明表示,調查結果發現,現在大學生壓力來源前5名有未來生涯發展、經濟狀況、課業或考試成績不佳、身材外貌、擔心家中經濟狀況、債務問題。

 他表示,當大學生出現明顯憂鬱情緒時,覺得最有效的紓壓方式是向同學朋友求助互吐苦水、休息或睡覺、運動、上網及使用即時通等。1001004

資深藝人張小燕今天表示,憂鬱是個黑洞,需要關懷的手,將患者從黑洞拉出來,並解開心結。她呼籲多關心周邊親友的情緒表現,以降低自殺危險因子。

 台灣憂鬱症防治協會秘書長張家銘表示,依據統計,國人有5%到6%患有嚴重憂鬱,這與一般的短暫憂鬱情緒不同,已演變成對平常感興趣的事物,絲毫提不起勁。

 張家銘說,憂鬱症並非只是短期的鬱悶,有些人會腦筋一片空白、或否定自己,甚至認為活著毫無意義,採取更激烈的手段。

 張小燕暢談自身表示,女人比起男人容易患憂鬱症,因為體質與賀爾蒙因素,青春期、戀愛、結婚、生產、空巢期等,都是女人容易罹患憂鬱症的時期。

 張小燕說,當她得了憂鬱症時,驚覺自己怎麼一直喜歡睡、一直逃避事情?後來,就以忙碌工作來解開自己的結,「醫師還稱讚我是理智的憂鬱病人」。

 高齡化人口使老人數上升,張小燕說,她很慶幸媽媽會自我安排生活多與朋友接觸,「一三五打麻將、二四六跳舞,有快樂的媽媽才會有快樂的女兒。」

 同時也是長庚紀念醫院自殺防治中心主任的張家銘也建議憂鬱症患者,「以工作讓憂鬱走開」,當志工不但協助他人,也用忙碌的生活協助自己。

 他說,其實男人也有說不出的苦,有些男性憂鬱症患者不願向外求救,也不就醫,就以喝酒麻痺自己。

 張家銘說,依據統計,一年約有3萬8000多人自殺,今年比去年自殺人數雖下降,但老人自殺率有上升趨勢,這與高齡社會、社會支持體系崩解有關;值重陽節之際,更應注意老人身心健康。

 新北市政府衛生局呼籲市民,時時關懷身旁親朋好友,加入「珍愛生命,關懷憂鬱」的行列。

 市府呼籲民眾若遇困難切勿輕生,可以打「1957」服務專線或到「新希望關懷中心」求助,一定能度過難關。1001004

同樣地,正常的身體機能,進行正確適當的有氧運動是會燃燒脂肪,促進身體的新陳代謝;但如果拼命運動卻還是瘦不下來,排除運動方式不對,運動的時間及次數不夠(沒有達到三三三,也就是一週運動沒有達到三次以上,每次時間沒有超過三十分鐘,運動心跳每分鐘也沒有超過一三○下),最主要原因還是身體這台機器的零件失靈,如果沒有先修理零件,只是拚命地運動,就像在零件鬆掉的機器上,加強馬達的馬力,反而使零件磨損更嚴重,甚至造成機器解體。所以,在機器零件尚未完全修理好時,反而不建議加強馬達的馬力。

     在門診中曾經遇到一位三十五歲,體重九十五公斤的男性業務經理,因為體檢發現中度脂肪肝、高血壓(一五一/九三毫米汞柱mmHg),有妻小的他意識到自己該減肥了,原本他藉由跑步運動一小時瘦身,但是運動了三個月,一公斤也沒瘦。他沮喪地說:「我連劇烈運動都瘦不下來了,還有什麼方法能救我?」

     經過詳細診斷後我告訴他:「你的臟腑功能已嚴重失調,肝膽濕熱夾雜瘀血阻滯經絡,不只是造成肥胖,甚至已造成中度脂肪肝和高血壓,所以一定要先調理臟腑功能,在這段調理期間,我不建議你從事跑步等劇烈運動,反而會加重心血管負荷,導致血壓飆高,建議你先從快走三十分鐘開始。」

     一開始他心存懷疑:「跑步一小時都瘦不下來了,現在減少運動量變成快走,不是更難瘦嗎?」但後來他選擇相信專業,配合服用中藥調理體質,加上一週快走三次,每次半小時,第一週來檢驗瘦身成果時就讓他不可置信,體重掉了二.五公斤,體脂也下降一.一﹪,他說:「之前我跑步1小時後氣喘如牛,整個人快要虛脫,甚至胸悶,頭暈,心臟好像快要跳不動了,幾乎像賠掉老命在運動;現在換成快走半小時,運動後反而神清氣爽。」

     就這樣一邊調理肥胖體質(修理機器零件),一邊檢視他的身體狀況來調整運動強度(增加馬達動力),從快走半小時到跑步一小時,他不再氣喘如牛,還全程完成了高難度的鐵人三項競賽,更讓他開心的是,短短一百三十天瘦了二一.七公斤,也擺脫了脂肪肝和高血壓的威脅。

     所以,要讓身體這台機器正常運作,首要步驟是先將卡在機器裡的鐵鏽、淤泥、汙垢等會影響機器零件運作的雜質清除(剷除病理產物),第二步驟再開始修理機器零件(調整臟腑運作功能),最後步驟則是加強馬達動力(促進身體新陳代謝),如此三步驟才能讓我們身體這台機器恢復正常運作,根本改善肥胖體質,瘦得健康,瘦得長久。

     中醫減重第一步驟:剷除病理產物

     當體內臟腑功能失調,無法正常運作時,就會產生不能被身體利用的代謝產物,中醫稱作「病理產物」,包括水濕、痰濁、血瘀等等,累積在體內會形成「膏脂」,也就是所謂的脂肪。因此中醫減重的第一步驟,就是利用祛濕化痰,活血化瘀的中藥,先將體內的病理產物祛除。

     「水濕」、「痰濁」停留體內,積成肥胖體質

     中醫認為,水濕痰飲是人體的津液在輸布和排泄過程中發生障礙,停留於體內形成的病理產物,濕聚為水,積水成飲,飲凝為痰,就形質而言,清稀者為「水濕」,稠濁者為「痰飲」,也就是說,剛開始停留在體內的「水濕」如果沒有盡早排除,鬱積在體內久了就會變成「痰濁」。

     就臨床症狀表現來看,我們可以從下面的表格,比較出兩者程度上的差異。

  祛濕化痰、調理臟腑、促進代謝,徹底改善肥胖體質

     多數人都曉得「少吃、多動」是減肥的不二法門,但是在我多年的減重門診經驗中,卻聽到不少抱怨:「我喝水也會胖!」「我拼命運動還是瘦不下來!」

     如果把我們的身體比喻成一台運轉的機器,你在它的負荷範圍內,按照正常速度開動它,這台機器會提供你最佳的服務,同時機器的使用壽命也能延長。

     但如果你沒有好好保養這台機器──飲食不節、七情內傷、久臥久坐、勞倦過度、睡眠失調等多種因素交互作用下,就會在不知不覺中,破壞你這台機器零件(體內五臟六腑)的運作,導致機器運轉失靈,使得水濕、痰濁、膏脂、血瘀等病理產物堆積在體內,就會形成肥胖,長久下來,這台機器的壽命會縮短,甚至提早報廢。

     身體機能正常,少吃多動才有效

     少吃、多動對於「身體機能運作尚可」的人來說,的確是減重的不二法門,也就是說,如果最近嘴饞,多吃了宵夜、零食,短期間發現胖了二?三公斤,因為時間短,身體機能運作還沒有受到太大損害,這時候少吃、多動很快就能看到成效,馬上又恢復正常標準體重。

     對於藉由中醫減重成功,將肥胖體質調理成正常的人來說,少吃、多動也是維持體重不復胖的祕訣。

     但是多數人對於短期的體重增加並不在意,往往等到體重超重許多,已達中、重度肥胖門檻,甚至身體健康亮起紅燈,如高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等,才意識到該減肥了。

     此時,身體五臟六腑的功能早已失衡,身體這台機器零件鬆散,鐵鏽、淤泥、汙垢厚厚地堆積在機器裡,機器超過負荷導致馬達無力,在這種情況下,少吃、多動已起不了作用,甚至造成反效果。

     事實上,正常的身體機能,三餐正常飲食是不會變胖的,但身體這台機器一旦零件損毀,吃很少食物如同沒有給機器動力,反而使機器更無力運作,導致病理產物堆積在體內,就會形成肥胖。

     一個體重七十公斤的二十三歲女生來看診,自述她靠著控制飲食減重,都已經吃很少很清淡,但還是瘦不下來。詢問她的飲食方式,原來她一天只吃午、晚兩餐,午餐正常吃,晚餐則不是吃剉冰就是吃水果,而且她都選擇葡萄柚、西瓜、奇異果等偏寒性的水果,不僅造成她下半身肥胖,三酸甘油脂過高,還有白帶分泌物多,容易陰道感染,手腳冰冷,嚴重經痛等困擾。

     我告訴她「妳長期吃冰冷寒涼的食物,造成脾胃虛寒,屬於『脾濕水腫的肥胖體質』,必須用中藥調理脾胃,此外,要配合正常三餐飲食,晚上避免澱粉類食物,但要攝取優良蛋白質食物(魚、瘦肉、蛋、豆腐等),最重要的是要戒食冰品和寒性水果,以蘋果、芭樂等平性且甜度低的水果替代。」

     一開始她很抗拒:「吃兩餐都瘦不下來了,吃三餐攝取的熱量更多,不是會更胖嗎?」我要求她試一個月看看,剛開始前兩週,她的體重雖然沒有明顯變化,但是她發現白帶分泌物減少,手腳冰冷改善,之前每次月經前都會水腫,體重上下起伏經常超過兩公斤,這次月經前不但沒有水腫,體重還小幅下降了 ○.五公斤,而且經痛程度也減緩,藉著中藥的調理,她的脾虛體質已逐漸改善中。

     在月經結束後的一週,她的體重開始大幅下降,之後的兩週她總共瘦了三.五公斤。她非常驚訝又興奮的告訴我:「原來我吃很少,餓得半死又瘦不下來,還弄壞自己的身體,身體不健康,反而愈來愈虛胖;現在我三餐正常飲食,脾胃運作正常,體重竟然開始下降了。」

     減重期間如果吃得太少,身體會認為「現在熱量攝取不足」,因而自動進入「節能」狀態,也就是整個身體的新陳代謝降得很低,而且節食初期,雖然可以減少一些體重,但是身體最先消失的不是脂肪而是肌肉,流失肌肉反而造成身體新陳代謝率更加下降,即使吃很少,還是很難瘦下來。所以,要健康飲食,吃對食物,讓身體的機能恢復正常運作,才能不挨餓又瘦得健康。

三位曾經比你胖的女中醫,親身實踐中醫的體質減重法。

     ◎三位女中醫傳授瘦身祕訣

     廖婉絨醫師懷孕時,利用健脾袪溼的中藥及食療來預防妊娠水腫;坐月子時,不喝加麻油、排骨、豬腳的油膩藥膳湯及甜湯,只服用單純中藥材熬煮的藥湯,及無糖豆漿、脫脂牛奶,加上自製「通乳消腫茶」,並且勤做她結合西醫復健運動+中醫穴位按摩,自創的「動態穴位按摩法」,讓她產後不到三個月,就瘦回生產前的體重,而且愈生愈瘦,維持47公斤一直到現在沒有復胖。

     羅珮琳醫師曾經是「泡芙族」,雖然體重正常,但是體脂肪高達三○%,膽固醇也飆破二○○,後來戒掉熬夜、吃宵夜的習慣,經由中藥調理,規律做有氧運動,以及勤拍大腿外側的膽經,自製消脂茶解外食油膩,讓體脂肪終於降到標準值。

     張文馨醫師曾經因為食量大、喜歡麵食,而且飲食重口味,導致下半身水腫,後來服用中藥調理脾胃,自製利水消腫的茯苓薏仁水、生薑紅茶,取代含糖冰飲,並且拍打按摩能改善下半身循環三陰經絡,終於擺脫水腫困擾,也順利甩掉八公斤。

     ◎中醫減重三步驟,徹底改善肥胖體質

     很多人抱怨:「喝水都會胖!」「明明吃很少卻瘦不下來!」「拚命運動也沒有變瘦!」

     原因是身體這台機器的零件(五臟六腑)已經被不正常的飲食作息破壞,運轉失靈(身體機能不正常),所以不管怎麼節食、運動,都很難變瘦,且容易復胖。

     因此,中醫減重必須完成三個步驟:

     一先剷除令人發胖的病理產物──水濕、痰濁、血瘀

     再來,調理已經失調的五臟六腑功能,徹底改善肥胖體質,才能避免復胖

     最後,利用適合自己體質的運動方法、穴位埋線、中藥浴、中藥薰臍等,提高新陳代謝,加速瘦身效果。

     ◎終結女性青春期、生產後、更年期肥胖

     女性一生受荷爾蒙影響,容易有肥胖困擾,尤其在三大關鍵時期-青春期、懷孕坐月子、更年期,中醫利用藥膳、食療、促進新陳代謝的穴位按摩、運動,為女性調裡氣血、正確坐月子,打造不易發胖、容易變瘦的體質。

     ◎六大肥胖體質,減肥有對策

     針對現代人的六大類肥胖體質-過勞肥、壓力肥、熬夜肥、應酬肥、吃冰肥、內分泌失調肥,找出致胖原因,並針對不同體質,量身打造瘦身計劃,包括中藥調理、享瘦食譜、穴位按摩,以及幫助紓壓、促進代謝的中藥浴等。

     本書提供「肥胖體質測驗表」,可根據自己的體型外觀、飲食情況、頭面部症狀、口舌狀況、生理期狀況、胃腸狀況、精神狀況等,找出所屬的肥胖體質。

     ◎完全解答關於中醫減重的二十大疑問

     只靠針灸或穴位埋線就能瘦身嗎?中醫減重會不會復胖?純中藥的減重配方有沒有副作用?吃中藥減重還需要飲食控制和運動嗎?正在服西藥的人能不能同時吃中藥減重……,所有關於中醫減重的問題,提供全面、完整的解答。


 

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