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斷捨離

「斷捨離」簡單來說,就是「透過收拾物品更了解自己,也整理心靈讓人生更舒適的行動技術」。

     「斷」指的是拒絕不需要的東西進入生活,

     「捨」是指捨去現有身邊不需要的事物,

     「離」指的是能夠從對事物的執著中解放獲得真正的自由。

     斷捨離和單純的打掃、整理不一樣,不須以「好可惜喔」、「還能用嗎」、「不能用了嗎」為思考重點,而要自問「這個物品適合自己嗎」,也就是說,主角不是「物品」,而是「自己」。斷捨離就是利用「物品和自己的關係」為主軸,取捨選擇物品的技術。不是「這個物品經常使用」→「留下來」,而是「我要用」→「必要」的思考模式。主詞永遠都是自己,時間軸則永遠都是「現在」。現在對自己來說不需要的物品就儘管放手,只選擇需要的物品。這個動作會讓各位從「看得見的世界」走進「看不見的世界」,最後就能夠深入了解自己了。這麼一來,連心靈都會完全輕鬆起來,能夠肯定最初原本的自己。

     具體來說,「斷捨離」是什麼樣的過程呢?與其說是過程,其實只要了解思考模式,就會開始「察覺」,接下來的程序就會自己啟動,試過的人都會無可自拔地持續斷捨離。雖然只是一古腦兒地把物品丟掉,但是斷捨離不可思議的地方,就是會帶來「行動變貌」。有時候,甚至還會讓人生出現急轉彎,換工作、辭職、遷居、搬家、結婚、離婚、再婚……,就像是打開了蓋子,將不知不覺之間封閉在其中的力量釋放出來,也像是製造一個讓每個人都能重新回歸原本人生態度的契機。很多人對「整理」這種代表義務的字眼感到很有壓力,不由自主地想要逃避,然而他們卻說「斷捨離就沒問題!」這也是理所當然的,畢竟這是將被埋沒的自己挖掘出來的工作。

 

在初期階段的「捨」作業,徹底實行篩選物品。一開始的時候一定會有些迷惘,畢竟要開始用和以往不同的判斷方式來看物品。好不容易狠下心來將衣服放進垃圾袋裡,決定丟掉之後,「等一下喔,搞不好之後還會穿到」像這樣的情緒又會猛然湧上來,這就是正視迷惘的開始。由於迷惘的緣故,接下來的程序便窒礙難行,物品還是多而繁雜。即便如此,只要繼續努力重複斷捨離,和「好可惜」這個情緒格鬥,判斷物品要、不要的速度就會一點一點加快,「好可惜」也不再是藉口了。

     接著來到懂得整潔與果斷的進程,這個時候,就漸漸能用「那個人應該用得到,送給他吧」、「就算留下來,也沒有人會用」這樣的態度作出明確的選擇,這是中級階段。接下來就會出現加速度,連下決定這個作業本身都會讓人覺得愉快。重複進行之後,物品終於呈現適量狀態了。適量的程度因生活方式和職業不同,要一概而論是很困難的。總而言之,就是「自己能夠掌控」的量,自己能夠對所有物品有概念的量。能不能完全掌握現存物品的位置,能不能物盡其用。在斷捨離之中,可說從這個時候開始,你的房子就可以從「倉庫」改稱為「住家」。因為沒有用的物品,全都被趕出去了。收納廢物也沒有意義,真正需要進行收納術,得從這個階段開始。

     效果因人而異,有人會較早到達這個階段,也有不少人在「捨」的程序花費了大量的時間和勞力。某位收納術老師提倡,在收納的時候詢問物品:「你想待在哪裡?一直嗎?還是有時候?」然後再決定放置的位置和高度,我覺得很好玩。不過如果是在「捨」的前半段這麼做,也是沒有意義的,畢竟跟廢物說話也沒有用嘛。

     物品好不容易減少至可以控制的量,也表示自己可以支配這些東西。在此之前,都是為物品煩心,也就是說自己是物品的奴隸。能夠掌控物品,就是自己存在才有物品存在的狀態。只不過,斷捨離的目標又高了一些,要試著與物品建立良好的關係。換句話說,就是要開始嚴格篩選,這是進階者的領域。不僅每樣物品都確實使用、完全掌控,並且與喜愛的物品「相親相愛」生活在一起。這麼一來就達到「斷」的境界,購買的時候也自然會三思了。

     將物品物盡其用,功效發揮到極致,就是斷捨離的最終階段。物品遵循一定的汰換程序,只保留對自己來說最適度的量,接下來若是只剩下嚴選的物品,丟棄的物品也會降至最低。之前因為堆了又堆、一積再積,強迫自己放手時會非常痛苦。但是,來到這個階段之後,只留下最低限度的分量,剩下的物品不僅機能性高又美觀。居家空間只放著最重要的物品,這就是「不整理的整理法」的最終型態,會成為連收納產品都不需要的空間、收納術毫無用處的世界,於是便不稱之「住家」,而稱為「自在空間」。對自己來說最適合的舒服空間,希望大家都可以一起到達這個境界!

跌過跤,才懂如何翻轉人生

如果迷路了,你會怎麼走? 29 歲的彭于晏,絕對不選直路,因為覺得沒意思,寧願走曲折山路,帶把刀「開路」;李烈會看路標、問人,相信自己找得到路。

 

人生充滿未知,因為如此,我們可能都會「迷路」,或許是挫折、困難讓你找不著方向,或許是成功、歡樂使人迷失自我,李烈與彭于晏都曾在真實人生裡迷路,而且走得跌撞。

 

年少時的兩人是幸運兒,成名又快又早,李烈18 歲就是當紅演員,彭于晏20 歲成為新生代偶像。不甘只能演玉女,30 歲後,李烈棄影從商,卻讓她賠光所有財產。彭于晏則是聰明,不需太努力,就有佳績,覺得沒挑戰性,就換做別的事,27 歲碰上與經紀公司的合約糾紛,工作幾近停擺,陷入迷惘、低潮。

 

從高處狠狠摔落,兩人怎麼從低點爬起?

 

挫折讓人看清自己,原來,他們的「罩門」是因為怕無聊、怕沒了挑戰,更怕人生變得「理所當然」,所以李烈才想轉行,彭于晏才會3 分鐘熱度。從低點爬起需要勇氣,想躍得比以前更高,還需要「Guts」,那是一種可持續下去的勇氣,以及不怕再失敗的擔當,就像徒手挑戰單槓的體操選手,要能在短短幾秒瞬間爆發強大能量,往前一躍,雙手抓提橫桿。

 

天生不服輸的兩人(同為敢衝的牡羊座)抓上單槓後,用盡全力360 度翻轉。翻轉時,希望與恐懼在半空並存,就算是金牌選手,也無法保證下一秒能安穩落地。

 

挫折讓他們學會了「無懼」,認真適應不熟悉的離心力,一圈、兩圈、三圈⋯⋯,就算跌落,雙手抹抹止滑粉,再次躍起翻轉,因為兩人堅信,人可以接受跌落的失敗,但不能放棄往上翻躍的挑戰。

 

體操競技場上,只有少數選手能拿到金牌,而真實人生中,只要不怕摔落,擦擦傷口,愈挫愈勇,用力撐起自己,只要有一次完美落地,站穩得分,前面數次的失敗就算「成功」。透過李烈與彭于晏的世代對話,發現真實人生就像體操,是一連串不斷翻滾、跳躍的過程,迷路、受挫並不可怕,它讓你有了翻滾的理由。不管你選擇的是跳馬、單槓或雙環,你得學會旋身騰空、盡情翻躍,然後,穩穩落地,以下是兩人對談的精彩內容:

 

挫折是翻滾的理由
挫折是磨練你的最好導師,幸運的人才能早點碰上它

 

彭:我對很多事情都好奇,但3 分鐘熱度,覺得沒挑戰性,就想去做其他的,我其實不清楚自己要什麼,可能很多年輕人都這樣,尤其是我們80 後。

 

李:30 歲前我也不知道自己要幹嘛!我從18 歲開始拍戲,一直覺得20 歲是人生一個重要階段,我是在工作中度過,所以想回到20 歲,過一下年輕人的生活。

 

彭:20 歲啊!我剛回來,誤打誤撞進了這行,變成偶像,雖然我是單親家庭,國一就到國外唸書,生活還挺順,也很單純,後來合約出狀況,很多負面新聞,有近兩年,不知道該怎麼辦,覺得這個世界怎麼會這樣?

李:如果人生碰到挫折,你是幸運的;沒有碰過挫折,你準備倒大楣。每一次挫折都是學習,怕是那種一輩子沒碰過挫折,哪天不小心摔了一跤,就算不是很嚴重,他可能承受不起,因為承受力會比受過挫折的人輕很多。

 

大家覺得我的判斷力、眼光好像很準,我不是天生就會的,那是磨練來的。我第一部戲就紅了,覺得所有事都「理所當然」,這是最可怕的4 個字。我年輕時不聽別人的話,吃了很多苦,今天如果我可以做些什麼,是因為跌過足夠的跤,碰過足夠的挫折。

 

彭:我看完《翻滾吧!阿信》劇本哭了!感動這個勇敢追夢的真實故事,那時我處在很無助的情況,覺得自己什麼都不是,好虛、好空!我告訴自己,如果這是一個真人真事的體育系教練,至少讓我也變成一個真實的彭于晏,我好想試試這樣的角色,這麼正面、勵志,有勇氣為了夢想而改變。

李:我也不敢說自己很勇敢,人生已經過了一半,沒什麼好怕,不怕失去,你就不會害怕,現在的我非常能接受別人給我的意見,不見得一定照著做,到了一定的年紀,累積足夠經驗,分析判斷,擷取好的部分,去吸收。

胸脅痛常為肝病的症狀;胸脅位於胸部兩側,由腋下至肋骨盡處的部位。署立豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示,兩脅為肝、膽兩經循行的部位,由於膽附於肝,肝氣又易於橫逆,促使脹滿作痛,所以從傳統中醫的角度來看,脅痛患者多屬患有肝病的人,所以有脅痛的人要多注意是否有肝病。

 

張師指出,臨床上,脅痛為常見的問題,中醫認為,脅痛主要是因肝鬱氣滯、瘀血停滯、濕熱蘊結、肝陰不足所造成,其病機為不通則痛、不榮則痛,病位主要在肝,辯證重在氣血虛實。

 

治療上,實證以理氣活血、疏通經絡、清熱去濕為主。虛證通常是以滋陰養血柔肝的中藥複方為主,同時佐以理氣和絡的中藥材。脅痛除藥物治療外,還可搭配針灸療法、推拿療法,效果會比單一療法更好。

 

值得一提的是,有一種右脅期門穴處隱隱作痛的狀況,這類型患者一般都會有逐漸脹痛增劇的症狀,不能轉側,手不可按,甚至呼吸不暢,為肝癰(膿瘡)初期,這類型患者多因飲酒過量,加上憤怒、憂鬱等精神因素所引起。期門穴位於人體的胸部,乳頭直下第六肋間隙的地方,也就是前正中線旁開四寸處。

有的朋友是彼此經歷越多事情,感覺越來越親近;有些則是越來越疏離。

有些人承受不起別人的「在意」。太在意了,太重視了,會讓人想要逃離。

對於人生,有些人希望能自由自在,不要虧欠他人的感情,所以選擇淡漠。不是因為無情,只是因為個性使然,保持距離是他們的上上策,如果可以,他們寧願孤獨,和別人走不一樣的路。他們享受寂寞,卻又容易被別人誤解為孤癖。

當然,生活在人際網絡如此複雜密切的時代,享受寂寞不是一件容易的事,尤其是覺得無法回報別人的恩情時,會覺得特別沉重。因為別人的情重,很多時候,不經意的一句話,說者無心,聽者卻因為太過在意,讓輕言變成重言,溝通變成鬥嘴,好好的說笑卻讓對方淚眼婆娑,莫名其妙。明明可以就事論事的,最後卻逃不掉傷了對方的感情,弄得人事無法分離。好像落花無意,流水自做多情。

 

要維持良好的人際關係自然是要用心經營的,但是對於有些人就是不適合。他們喜歡天馬行空,到了一把年紀了,如果還要他們細心呵護些什麼,簡直是違反天性。他們覺得如果必須對彼此的關係小心翼翼,那麼這種關係肯定是出了問題。

 

好比天秤的兩端放的是完全不一樣的東西。有人覺得自己都已經掏肝掏肺了,總擔得起對方掏心了吧?然而肝肺的重量又怎麼能和心相比呢?有人甘願掏心,不代表另一個人也該掏點什麼出來,不是每一個人都承受得起這樣的感情。不能說他們懦弱,這不過是觀點不同。

不管怎樣,人與人之間的關係常會讓人想要歎氣。過與不及都會有人受傷,無動於衷的卻又被譏為鐵石心腸。人哪,不容易被取悅,淡如水的人碰到了甜如蜜,日子就難過了。

 

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