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「享瘦」

新店耕莘醫院病理科職員趙家玲從85公斤胖姊,減重至58公斤的漂亮辣媽;她昨天在新店耕莘醫院「減重大作戰‧健康莘生活」甩油3千公斤宣誓記者會上,向醫院同仁和民眾分享減重心得。

新店耕莘醫院院長鄧世雄表示,醫院為配合國民健康局推動的「健康100台灣動起來」全民減重計畫,規畫全院員工甩油3千公斤減重活動,並請3名減重有成的員工趙家玲、周俊安和陳淑倩分享減重心得,提供減重民眾參考。

為激勵醫院1300多名員工減重,即日起至7月31日止舉行「減重大作戰」活動,由醫院各部門一起評比,看哪一個部門減重效果最佳。團體組前3名可分別獲得1萬元、8千元和5千元獎金;個人組前3名可獲得3千元、2千元和1千元獎金,希望兩個月內減重3千公斤。

趙家玲說,不要以為不吃東西就能夠「享瘦」,她從前也有這種迷思,但餓過後吃東西反而更多。建議想減肥的民眾三餐要正常,但要少吃肉並搭配運動,持之以恆就能瘦下來。

趙家玲並提供小撇步,上超商購買食物時,可留心看上面標示的熱量,若熱量超高就要避免購買,從控制熱量著手減重。

醫院新陳代謝科主任裴馰建議想減肥民眾,愈香的麵包最好愈少享用,因為愈香表示含奶油成分愈多,吃多當然瘦不下來。他說,吃一個麵包可能堆積250卡熱量,至少要跑3千公尺才能消耗熱量。

天氣漸熱,美妝保養品市場強力促銷洗臉用品,不少民眾在夏天也因臉部較易泛油開始頻頻洗臉。不過,清潔雖是肌膚保養第一步,但醫師也提醒,過與不及都不恰當,洗完臉後,肌膚容易乾澀敏感,失去保護;倘若清潔不夠,角質與油脂又會堆積,容易暗沉長粉刺,洗臉要有撇步並慎選洗臉用品和方法。

根據北醫電子報報導,夏季洗臉要更仔細。因為即使不化妝,夏日經常使用的防曬乳液、隔離霜,也都含有油脂成份,加上環境中灰塵汙垢也都會附著在肌膚表面的油脂中,所以不論有沒有化妝,都應該先卸妝再洗臉,才能徹底清潔。

如何正確洗臉?首先動作要輕柔,避免過度摩擦,所以是手是清潔臉部最好的工具,不僅溫和還能同時給肌膚適度的按摩。水溫不宜過熱或過冷,以免刺激肌膚或帶走油脂,使用與手溫相當的溫水來沖洗最適合。

即使是炎熱夏天,建議一天平均洗臉2~3次即可,以免破壞天然油脂膜,形成肌膚過乾或造成油脂分泌旺盛的反效果。

如何選對洗臉產品?報導指出,洗臉產品是否會刺激皮膚,主要決定於產品的清潔成份、PH酸鹼值,以及皮膚的殘留與否。由於肌膚表面的PH值為5.5弱酸性,含有皂鹼成份的洗臉產品,會破壞皮膚的PH值而形成刺激,甚至改變肌膚表面正常的菌叢,增加發炎的機會。

洗完臉後的正常感覺,應該是清爽潔淨,不會過度緊繃或滑膩,應選用溫和不含皂鹼的洗臉用品,潔淨力過強,洗後刺激乾澀或洗澡用的肥皂,都不適合作為臉部清潔產品。

「保養,要從臉部開始。」美容專家Venus也表示,洗臉最好選用最貼近肌膚pH值5.5的氨基酸,才能溫和潔淨臉部,市面上不少洗臉用品均強調不含皂或酒精等,例如今夏一家生技公司推出的藍銅胜肽氨基酸潔顏慕絲,就是強調透過綿密細緻的慕絲泡沫,深入毛孔,將臉上的彩妝和汙垢徹底清除,卸妝與保養一次完成。並且會在潔淨後的肌膚表層建立起鎖水因子,讓肌膚留住水分,舒緩不適,洗完不會有緊繃感。

 

如何預防腎結石?中醫師陳京慶表示,不管是哪一種類型的腎結石,多喝水多排尿,都是很有效的預防措施,因為多喝水尿液就不容易呈現濃度過飽和狀態,多排尿則可以讓體內可能造成沉積的廢物排出體外。

 

陳醫師表示,其實除了中藥以外,針灸也能增強輸尿管的蠕動和尿流量,從而推擠結石下移和排出。小於一公分的結石以中醫治療可以有不錯的幫助,大於一公分或者是形狀較為複雜的結石,雖然較難很快的以中醫來做溶石或排石,但是可以用中藥來減輕發炎或出血的症狀,合併西醫治療也會有很好的效果。

 

此外,每天可用金錢草30~60公克煎茶飲用,減少吃肉,攝取適當檸檬汁或柳橙汁,這樣可以改善病情外,也可以減少腎結石復發機會。

 

根據美國一所大學的實驗結果發現,睡眠不足的男性,會影響男性荷爾蒙睪丸酮(Testosterone)的分泌,研究人員指出,隨著年紀增長,男性睪丸酮會減少1%到2%,缺少睪丸酮較易出現精神不濟、性欲降低、精神不集中與疲憊感。

芝加哥大學研究人員邀請10位平均24歲身體健康的男子參與實驗,前3天讓他們最高睡上10小時,接著連續8天睡眠時間縮減到5小時以內,研究人員每半小時抽取受測者的血液檢查,結果發現睡不到5小時者測得的睪丸酮,較之前減少15%,其中下午2時到晚上10點時段的量最少。

另外研究人員也從問卷中發現,缺乏睡眠期間當事人內心對於「幸福」與活力的感受似乎也較不明顯。研究人員凡考特表示,「隨著越多研究出爐證實,睡眠時間短或是睡眠品質低,已逐漸成為干擾內分泌的主因之一。」

研究人員指出,男性睪丸酮每年隨著年紀增長,約減少1%到2%,缺少睪丸酮較易出現精神不濟、性欲降低、精神不集中與疲憊感。

腎結石引發的劇痛,常讓患者苦不堪言。中醫師陳京慶表示,腎結石是一種初期沒什麼自覺症狀,但是一發作就會令人痛苦不堪的疾病,很多人都是因為突然劇烈的腰痛或血尿,送醫後才發現原來是腎結石的問題。造成腎結石的關鍵是,尿液中物質的濃度過度飽和,結果形成不溶性的沉積。

 

中醫師陳京慶表示,造成這種過度飽和狀態主要有三個原因,包括1、水分太少;2、造成結石的物質濃度過高;3、酸鹼性的改變導致可溶性產生變化。當身體反覆處於這種狀況下時,就會使得結石變大或者產生新的結石,當結石變得比較尖銳,刺激到周邊組織,或者是剛好掉到某個地方塞住時,就會產生嚴重的症狀,例如腰部或小腹突然發生劇烈絞痛,疼痛向輸尿管、膀胱、外陰及大腿內側放射,也常出現頻尿、排尿疼痛及等,並常伴有面色蒼白、盜汗、嘔吐、腹脹等現象,尿色也可觀察到深紅色或血尿,如果造成感染的話就可能會有發燒的症狀。

 

醫師指出,一般而言,草酸鈣形成的腎結石經常可見,這種結石和尿中鈣及草酸的濃度有很大的關係。

 

另外,磷酸鈣、尿酸、胱胺酸的沉積,也會形成結石,所以慢性反覆性的泌尿道感染、痛風以及其他腎臟或代謝上的疾病,也是可能造成腎結石的風險上升。

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